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（中央社記者陳清芳台北1日電）早餐太澎湃，血糖飆高，當心中午餓得快、吃更多，營養學者說，麵包、米飯類的早餐，貸款利率計算器 新竹民間代書借款 若將其中一半換成奇異果、芭樂三胎貸款 等低升糖指數又多膳食纖維的水果，少了熱量，還能穩定血糖。
長庚科技大學員林支票借款 保健營養系主任劉珍芳指出，國外研究發現人吃完早餐後，飯後血糖上升最顯著，國內糖尿病醫學界也見到類似情況，因為早上醒來後，內分泌活躍，早餐吃下肚的銀行房屋貸款利率 食物，也會影響血糖升高的幅度。
劉珍芳說，台灣人早餐常見的白土司、飯糰、饅頭、蘿蔔糕、稀飯、粽子公務員貸款利率 、燒餅、油條等碳水化合物，蛋白質少，膳食纖台東優惠房貸 維含量更低，即使餐前空腹血糖未明顯升高，吃完卻血糖很快升高。
「台灣飲食文化與歐美不同，早餐太澎湃，」劉珍芳說，血糖忽高忽低不穩定，長期下來，代謝症候群很容易上身，又不利於控制糖尿病及肥胖。
根據紐西蘭植物與食品研究所研究人員孟羅（JohnMonro）日前發表體外與人體研究的結果，用含有等量碳水化合物的奇異果，取小額借貸利息 打工遊學貸款 銀行借錢利息 代正餐中的澱粉主食，便可有效降低醣類攝取，讓餐點營養加分；另外還能降低葡萄糖的擴散率，減少腸道發炎，不易形成胰島素抗性。
聰明早餐怎麼吃？劉珍芳建議，將早餐主食的一半換成低升糖指數（低GI）、膳食纖維含量高的新鮮水果，例如奇異果、芭樂、蘋果等，可避免飯後勞工貸款率利土地銀行 血糖飆高，同時提高營養素攝取量，如維生素C、鉀、膳食纖維。
企業金融貸款 這類水果在餐前30分鐘前先吃下肚，可降低饑餓感、維持較為平穩的飯後血糖。萬一趕著上班上學只能早餐囫圇吞棗，水果來不及當餐吃，她說，一天之中，「記得吃最重要」，消化蛋白質房屋貸款試算公式 以及改善便祕等好處多。
她說，目前台灣人20歲以上代謝症候群盛行率為19.7%，且隨年齡上升而呈增加趨勢，每12個台灣成年人就有一個是糖尿病病友，但90%可透過代辦貸款公司 台中市借錢 金管會債務協商機制 健康飲食與養成運動習慣，避免澎湖汽機車借款 惡化至疾病的階段。1050501
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